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最佳瘦腹运动top10 助你打造黄金小蛮腰

美好女性网:www.fdwmw.cn 时间:2011-06-12来源:网络编辑:美好女性 ()
导读:腹部,向来是最容易养赘肉的地方,也是最令女性烦恼的减肥难点。所以,瘦腹是我们每天必做的功课。

下面是十个最有效的收腹减肥运动,相信总有一款是适合你的瘦腹运动。

 

十大最佳瘦腹运动排行榜

第一名:“自行车”运动

第一名:“自行车”运动

第一名:“自行车”运动

躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

第二名:“船长的座椅”运动

第二名:“船长的座椅”运动

第二名:“船长的座椅”运动

站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

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